فندق ماکادمیا (500 گرم)

خواص ماکادمیا

• سلامت قلب: غنی از اسیدهای چرب غیراشباع → کاهش کلسترول بد.

• تقویت مغز و اعصاب: منبع منیزیم، مس و ویتامین‌های گروه B.

• سلامت پوست و مو: دارای ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌های قوی.

• تقویت استخوان‌ها: سرشار از کلسیم، فسفر و منگنز.

• کمک به کاهش وزن: ایجاد احساس سیری (با وجود کالری بالا، مصرف متعادل می‌تواند مفید باشد).

• کنترل قند خون: شاخص گلیسمی پایین → مناسب برای دیابتی‌ها.

ارزش غذایی (در 100 گرم ماکادمیا):

• انرژی: حدود 720 کالری

• چربی سالم: 76 گرم (بیشتر غیر اشباع)

• پروتئین: 8 گرم

• کربوهیدرات: 14 گرم

• فیبر: 8.5 گرم

• مواد معدنی: منگنز، منیزیم، فسفر، آهن، کلسیم